Shyby na hrazdě - fitness základy

Shyby (pull ups) představují pohyb ze svisu na hrazdě směrem vzhůru, kdy dochází k maximálnímu zapojení širokého svalu zádového při minimalizaci aktivování jiných svalových skupin. Tento cvik bývá často podceňován a opomíjen, přestože patří mezi nejúčinnější cviky pro nabrání síly a posilování zad.

Jak trénovat muscle-up - fitness základy

Muscle up je nadstavbou tradičního shybu (pull up), kdy lokty a horní polovina těla překonává horizontální tyč. Tento cvik vyžaduje techniku, dlouhodobý trénink a rychlost. Muscle up je uznáván napříč fitness trenéry a schopnost provést toto cvičení je odrazem síly a vysoké úrovni dovedností.

Thajská masáž

Thajská masáž je kombinací akupresury a jógy. Představuje efektivní práci s tělem, při které dochází k uvolnění svalů, zmírnění bolesti a stresu. V některých zemích se thajská masáž označuje jako „jóga pro líné“.

Bolesti zad - prevence a regenerace

Bolesti zad v nejrůznějších podobách patří mezi zesilující choroby u ekonomicky aktivního obyvatelstva. Zvedání těžkých břemen, nesprávné držení těla nebo sezení bývají nejčastější příčinou palčivé bolesti v okolí páteře.